반응형 건강3 당뇨병의 숨겨진 원인, 인슐린 저항성에 대한 이해 세계적으로, 특히 한국인의 당뇨병이 증가하고 있는 가운데 화두가 되고 있는 인슐린 저항성에 대해 알아보고, 그것이 우리 몸의 신진대사와 전반적인 건강에 어떤 영향을 미치는지에 대해 살펴보자. 인슐린 저항성이란? 인슐린 저항성은 우리 몸의 세포가 췌장에서 생성되는 호르몬인 인슐린의 영향에 대한 반응이 적어지는 상태를 말한다. 보통 우리가 음식을 섭취하면 혈당 수치가 높아진다. 이에 대응하여 췌장은 세포를 여는 열쇠 역할을 하는 인슐린을 방출하여 포도당(당)이 들어가 우리 몸에 에너지를 공급한다. 그러나, 인슐린 저항성이 있는 개인에서, 세포는 인슐린의 신호에 적절하게 반응하지 못한다. 결과적으로, 포도당이 세포에 효율적으로 들어갈 수 없게 되고, 고혈당으로 알려진 질환인 혈당 수치의 상승으로 이어진다. 인.. 2023. 8. 1. 마음 챙김(Mindfullness)이란? 요즘들어 '마음 챙김'이라는 말을 많이 접하게 된다. 마음 챙김의 원어는 Mindfullness인데 적절한 번역을 찾기가 쉽지 않아 보인다. 어쨌거나 마음 챙김이란 현재를 판단하지 않고 온전히 현재에 임하고 인식하는 정신적 실천으로, 자신의 생각, 느낌, 신체 감각, 주변 환경에 열린 호기심과 수용을 통해 관심을 기울이는 것 다. 마음 챙김 실천하기 마음 챙김의 실천은 종종 개인이 현재의 순간에 자신을 안정시키기 위해 호흡 또는 특정 관심 대상에 집중하는 명상과 관련이 있다. 정기적이고 규칙적인 마음 챙김은 명상을 통해서 무반응적이고 비판단적인 인식을 함양할 수 있으며, 이는 그들이 삶의 도전에 직면하여 더 차분하고 침착하게 대응할 수 있게 해 다. 마음 챙김의 장점 마음 챙김은 정신적, 정서적 행복에 .. 2023. 7. 31. 만병의 근원, 스트레스 관리를 위한 3가지 팁! 만병의 근원이라 할 수 있는 스트레스! 스트레스는 우리의 일상을 망치기도 하지만 살을 찌게 만들고 큰 질병이나 암에 이르게도 한다. 스트레스를 관리를 위한 3가지 팁을 살펴보자. 1. 마음을 챙기고 명상을 하자 마음을 챙기는 것과 명상을 하는 것은 휴식을 촉진하고 현재의 순간에 집중함으로써 스트레스를 줄이는 데 도움이 될 수 있다. 매일 몇 분 동안 조용히 앉아 깊이 호흡하고 격렬한 생각을 내려놓자. 마음 챙김은 자기 인식을 향상시키고 스트레스 요인에 더 침착하게 대응하도록 도울 수 있다. 마음 챙김(Mindfullness)이란? 요즘들어 '마음 챙김'이라는 말을 많이 접하게 된다. 마음 챙김의 원어는 Mindfullness인데 적절한 번역을 찾기가 쉽지 않아 보인다. 어쨌거나 마음 챙김이란 현재를 판단.. 2023. 7. 31. 이전 1 다음 반응형
