반응형 저탄고지 | LCHF2 저탄고지 식단에 적합한 탄수화물은 무엇? 우리는 저탄고지 식단을 위해 모든 탄수화물이 다 같은 것이 아니라는 것을 이해해야 한다. 효율적이고 건강한 식단을 위해 필수적인 영양소, 지속적인 에너지 및 수많은 건강상의 이점을 제공하는 양질의 탄수화물에 대해 알아보자. 영양소가 풍부한 탄수화물 우리 몸의 주요 에너지 공급원인 탄수화물은 단백질과 지방과 함께 세 가지 주요 영양소 중 하나이다. 복합 탄수화물로도 알려진 영양분이 풍부한 탄수화물은 설탕이 든 과자와 정제된 음식에서 발견되는 단순한 탄수화물과는 매우 다르다. 영양소가 풍부한 탄수화물의 이점 1. 지속적인 에너지 : 영양소가 풍부한 탄수화물은 천천히 소화되어 혈류로 포도당을 점진적으로 방출한다. 이는 혈당을 천천히 높이며 꾸준한 에너지를 공급하여 하루 종일 최적의 에너지 수준을 유지하도록 돕.. 2023. 8. 1. 저탄고지 식단으로 다이어트와 건강, 두 마리 토끼를 잡아보자! 저탄고지 Low Carb High Fat 식단 흔히 키토제닉(Ketogenic)이라 불리는 저탄고지는 식이요법의 일종으로 탄수화물을 줄이고 지방이 들어간 음식을 늘려서 체내 인슐린 저항성을 낮추는 것을 목표로 하는 식단이다. 물론 아무 탄수화물을 줄이는 것도, 아무 지방이나 마구 먹는 것을 뜻하지는 않는다. 당뇨병의 숨겨진 원인, 인슐린 저항성에 대한 이해 세계적으로, 특히 한국인의 당뇨병이 증가하고 있는 가운데 화두가 되고 있는 인슐린 저항성에 대해 알아보고, 그것이 우리 몸의 신진대사와 전반적인 건강에 어떤 영향을 미치는지에 대해 살 jamproject-kr.tistory.com 왜 저탄고지인가? 저탄고지는 기본적으로 양질의 지방을 많이 섭취하고, 탄수화물을 줄임으로 탄수화물 과섭취로 인한 비만을 방.. 2023. 7. 31. 이전 1 다음 반응형
